Примерный дневной рацион для детей 7-15 лет
Примерное меню шестиразового питания ребенка школьного возраста на один день
Приемы пищи, наименование и состав блюд | Вес готовой порции, г |
ЗАВТРАК | |
1. Запеканка творожная (Творог, яйцо, мука, сахар, сметана) | 100 |
2. Каша овсяная молочная с маслом сливочным (пшено, молоко, сахар, масло сливочное) | 180/5 |
3. Чай с сахаром (чай, сахар) | 200 |
2 ЗАВТРАК | |
1. Фрукты свежие | 200 |
2. Бутерброд: хлеб/сыр | 25/8 |
ОБЕД | |
1. Суп рыбный с овощами (рыба, картофель, морковь, лук, капуста, кабачки, горошек зеленый, масло растительное) | 400 |
2. Котлеты мясные запеченные (говядина, хлеб пшеничный) | 90 |
3. Вермишель отварная (макаронные изделия) | 100 |
4. Салат (свекла, горошек зеленый, масло растительное) | 100/10 |
5. Компот из свежих яблок с сахаром (яблоки свежие, сахар) | 200 |
ПОЛДНИК | |
1. Чай с сахаром (чай, сахар) | 200 |
2. Булочка сдобная | 75 |
УЖИН | |
1. Курица отварная (курица) | 65 |
2. Пюре картофельное (картофель, молоко, масло сливочное) | 180/5 |
3. Овощной салат (капуста, яблоки, морковь, масло растительное) | 75/5 |
4. Компот из свежих яблок с сахаром (яблоки свежие, сахар) | 200 |
ПЕРЕД СНОМ | |
1. Кефир, 2,5% | 230 |
НА ВЕСЬ ДЕНЬ | |
1.Хлеб пшеничный, хлеб ржаной | 210 |
Источник: Роспотребнадзор.
Ознакомьтесь также с:
http://www.safetykids.ru — супер! Спасибо за рацион.
[…] Примерный дневной рацион для детей 7-15 лет […]
[…] (кг/год, кг/месяц) для детей в возрасте от 7 до 15 лет Примерный дневной рацион для детей 7-15 лет […]