Детям первого полугодия начинать можно с воздушных ванн поэтапно:
- малыш полностью раздет и так проводит несколько минут, с каждой процедурой время увеличивается;
- голенькому малышу несколько секунд протирают льдом пяточки, потом хорошо (до красноты) растирают их рукой;
- во время купания с помощью термометра с каждым днем постепенно понижают температуру воды на один или пол градуса. С 36 градусов по Цельсию доходят до комнатной (22-25) или даже морской (18!) Чем прохладнее вода, тем купание, конечно, должно проходить быстрее (по крайней мере в начале закаливания).
Не забудьте после закаливающих процедур хорошо растереть ребенка с ног до головы махровым полотенцем.
Малыши второго полугодия и старше, могут свое утро начинать так: становиться в ванну с водой комнатной температуры (с вечера наберите холодной воды "по щиколотку", к утру она будет нужной температуры) и походить в ней ножками (с помощью взрослых) 1-2 минуты.
Ребенка, который уже привык к холодной воде и с радостью в ней купается, можно обливать из кувшина или душа в ванной "с головой". Вот это уже будет самым настоящим закаливанием!
Опять же напомню, что после любых процедур не забывайте хорошо растереть малыша полотенцем, тогда и волноваться "а вдруг от этого простудится?" не придется.
Что еще? Любые процедуры надо делать постепенно и не стремиться закалить ребенка в течение одной недели на море. Закаливание, как и диета, будет полезным для здоровья только тогда, когда станет вашим ОБРАЗОМ ЖИЗНИ.
Важные дополнения:
- в момент начала закаливания ребенок не должен болеть, особенно заболеваниями ухо-горла-носа;
- если по каким-то причинам процедуры закаливания на время прервались, то возобнавлять их надо с самого начала цикла: снижая постепенно температуру как в первые дни.