БэбиМания

Ученые доказали, что похудение без специальных диет возможно

Более того, французская лаборатория Natural Scientific утвеждает, что худеть можно, даже употребляя продукты, считающиеся самыми калорийными - шоколад, кофе и чай.

Большинство молодых мам, закончив грудное вскармливание, становясь на весы и примерив любимые вещи - ужасаются, откуда взялся лишний вес? Как его убрать? Послеродовый период не был легким, чтобы снова садиться на жесткую диету и изнурять себя физическими нагрузками.

Но выход есть.

Рекомендуем попробовать французские средства для похудения cafe-minceur , что завоевали популярность уже во всем мире:

Изысканный кофе для похудения не только взбодрит, но и окажет лечебное действие -

- инулин из цикория связывает жиры (основа мальтодекстрин),
- артишок удаляет жиры из организма,
- гуарана стимулирует энергетические затраты (термогенез),
- зеленый чай тонизирует, выводит лишнюю жидкость.

Действие:

- Стимулирует жировой обмен в организме, благодаря этому не происходит накопления новых жировых отложений, а старые сжигаются быстрее;
- Повышает энергозатраты, что способствует сжиганию уже отложенных и поступающих в организм жиров;
- Способствует расщеплению накопленных и поступающих в организм жиров;
- Связывает и выводит из организма нерасщепленные жиры естественным путем;
- Выводит из организма шлаки и лишнюю воду.

Пищевая ценность: в одной чашке содержится всего 10 ккал.
Новый качественный чай для похудения гарантирует похудение от 1,1 кг в месяц!

Наслаждение Вам доставит прекрасный аромат и вкус зеленого чая и растений (в том числе матэ и черешков вишни) традиционно используемых для похудения.

Ингредиенты:
Комплекс растений 64%: зеленый чай, черный чай, листья черной смородины, черешки вишни, листья матэ, листья апельсина.
Формула похудения 36%: инулин из цикория (носитель мальтодекстрин), экстракт артишока, экстракт зеленого чая, экстракт гуараны.

Действие:

- Стимулирует жировой обмен в организме, благодаря этому не происходит накопления новых жировых отложений, а старые сжигаются быстрее;
- Повышает энергозатраты, что способствует сжиганию уже отложенных и поступающих в организм жиров;
- Способствует расщеплению накопленных и поступающих в организм жиров;
- Связывает и выводит из организма нерасщепленные жиры естественным путем;
- Выводит из организма шлаки и лишнюю воду.

Благодаря концентрированной формуле похудения необходимо принимать всего 2 чашки в день. Пить можно в любое время.
Популярный горький шоколад - элитный черный шоколад (90%) без добавления сахара от лучшего производителя шоколада Франции. Разрешен больным сахарным диабетом.

Активизирует похудение - 10% формула похудения:

- инулин из цикория - захватывает жиры,
- экстракт артишока - удаляет жиры из организма,
- экстракт гуараны - стимулирует энергетические затраты (термогенез),
- экстракт зеленого чая - диуретик; мальтодекстрин.

Действие:

- Стимулирует жировой обмен в организме, благодаря этому не происходит накопления новых жировых отложений, а старые сжигаются быстрее;
- Повышает энергозатраты, что способствует сжиганию уже отложенных и поступающих в организм жиров;
- Способствует расщеплению накопленных и поступающих в организм жиров;
- Связывает и выводит из организма нерасщепленные жиры естественным путем;
- Выводит из организма шлаки и лишнюю воду.

Способ употребления: Каждый день до еды Вы съедаете 3 шоколадки (по 5г) и от этого не полнеете, а наоборот - худеете, наслаждаясь изысканным вкусом темного шоколада. Пищевая ценность одной шоколадки для похудения "Minceur" 27,3 ккал, в ней содержится 1,65 г жира, 0,44 г белка и 2,68 г углеводов.

Воспитание будущей женщины начинается с раннего детства. Малышек приучают к аккуратности, ежедневному душу, неоднократному обливанию холодной водой лица и желательно всего тела без мыла. Так закладываются основы не только поведения, но и крепкого здоровья.

Профилактика заболеваний

Ребенка регулярно водят к зубному врачу, даже если в этом нет необходимости. Во-первых, для профилактики, во-вторых, чтобы он привык к стоматологическому кабинету и в будущем не боялся его, в-третьих, доктора учат правильно чистить зубы, ухаживать за ними.

Привлекательность и оптимизм женщины во многом зависят от ее здоровья, и француженки за ним следят очень тщательно: закаливание, гимнастика, спортивные игры на свежем воздухе, - как бы человек ни был занят.

Ежедневная гимнастика французских женщин

Французские женщины очень тщательно следят и за осанкой. Девиз такой: даже если вы очень устали, заставляйте себя держаться прямо, не опускать плечи, голову нужно нести прямо и гордо, каждый миг ощущая себя королевой. Начиная с детства и до глубокой старости многие француженки ежедневно по 10-15 минут ходят по комнате с мешочком песка или книгой на голове. В школе манекенщиц ноги учениц связывают на высоте 15 сантиметров выше колен. Эффект при этом получается двойной: передвигаться приходится маленькими шагами, а туловище хочешь не хочешь слегка отклоняется назад, чтобы сохранить равновесие. Многие женщины дома практикуют это упражнение: время, конечно, дорого, однако, как известно, красота требует жертв.

А французские советы по этому повод выглядят так:
в любой ситуации следите за спиной, выпрямляйте ее как можно грациознее. когда садитесь, обязательно втягивайте живот, никогда не скрещивайте ноги и не расставляйте их в коленях поднимаясь и спускаясь по лестнице, не сутультесь и не наклоняйтесь ходите прямо, не раскачивая головой.

Француженки никогда не вылетают 'по тревоге' пулей из постели. Пробуждаться надо медленно, считают они, хорошенько потянуться несколько раз, помассировать пальцы - это все займет 5-7 минут. Потом легкая гимнастика, душ. После него - хорошенько растереться жестким полотенцем, неплохо смазать лицо и тело увлажняющим кремом.

Французский макияж

требует такой последовательности:

тонизирующее средство, косметическое молочко, снова тонизирующее, защитный крем, фоновая тон-пудра, губная омада. Поскольку от женщины требуется постоянная легкая улыбка, существуют маленькие хитрости и в макияже. Нужно подправить брови, убирая волоски, растущие снизу, а затем удлинить их косметическим карандашом. Ресницы следует расчесывать к верхним уголкам глаз и вверх, а нижний край верхнего века подрисовывать так, чтобы подчеркнуть разрез глаз; от внешнего края чуть вверх к вискам едва заметно наносятся 'штрихи улыбки'. И все это проделывается... ДО ЗАВТРАКА.

Французский завтрак

Завтрак должен быть легким, но не просто чашка кофе с сигаретой. Овощи, фрукты, сок, яйцо,
жиденькая каша, тосты с сыром, ветчиной или джемом, кисломолочные продукты - последнее
обязательно, чтобы создать в желудке соответствующую среду, улучшить восприятие еды, пищеварение.

Гардероб и ароматы француженки

Далее приходит время наряжаться. Выбор украшений должен быть продуманным: во-первых, не следует перебарщивать, во-вторых, их необходимо гармонировать друг с другом.

Теперь об ароматах: пользоваться веществами или маслами можно любыми, кто что любит, однако запах должен быть один. Это, однако, не означает отказ от дезодорантов и духов, выбирая которые следует позаботиться о том, чтобы они подчеркивали выгодные черты вашего характера: решительность, скромность, независимость, деловитость.

по материалам сайта "sobkor.ru"

Allie (Россия): По поводу диет для восстановления физической формы после родов. Дорогие мамашки! Я работаю тренером в фитнес-клубе не первый год. Через меня прошли столько посетительниц с такими разными историями, что считаю себя вправе предостеречь вас от бестолковых и не самых полезных для здоровья шагов. По поводу диет - начнем с теории.

Всем понятно, что для уменьшения веса нужно достигнуть дефицита калорий. Способов для этого существует множество, одним из них является диета. Понятно, также, что все худеющие стремятся избавиться от лишнего жира - все это достаточно логично. Однако существуют исследования (и, думаю, никого этим не удивлю), что при любом ограничении питания человеческий организм старается поддержать определенный уровень жиров в теле (а уж женский-то и подавно). В результате организм замедляет обмен веществ (это при диете) для того, чтобы не расходовать драгоценный жир (энергию, необходимую для жизнеобеспечения организма). Поэтому в расход идут витамины, минеральные вещества и другие очень нужные организму элементы. Что мы получаем в итоге - подавленное состояние, плохое настроение, при затяжной диете - потерю необходимых микроэлементов, витаминов, волос, ногтей. Да, диета создает ощущение легкости, только к этой легкости через некоторое время добавляется головокружение и раздражительность. Нервной системе, простите, тоже нужно на чем-то работать. (Медицинские аспекты упоминать не буду - сходите к врачу или почитайте профессиональную литературу). Ну и о том, что диета обеспечивает только временный эффект, думаю тоже все знают. К чему я это все. Давайте своему организму адекватную нагрузку для того, чтобы уменьшать жировую массу не голоданиями, а увеличением обмена веществ и замещением лишней жировой массы мышечной. Для чего нужно замещение, думаю, понятно - тонус мышц, обеспечивающий хорошее самочувствие и улучшение внешнего вида.

Это теория. Теперь практика. Во-первых, контроль массы тела - это дело не месяца и не двух. Это работа на всю жизнь, управление привычками в еде, физическая активность. Я в фитнеcсе (не нравится мне это слово, но другого подобрать не могу) уже десять лет. И на собственном опыте (а я тоже в свое время пополневшая мамашка) могу сказать, что занимавшаяся мамашка теряет лишний вес гораздо быстрее, чем не занимавшаяся. Я после родов за два месяца посещения спортзала сбросила 10 кг (причем, не ограничивая себя в еде), которые набрала за время кормления грудью. И начать заниматься после годового перерыва мне было гораздо проще, потому что основа имелась.

Второе. Любой квалифицированный тренер расскажет вам об имеющихся в системе фитнесса ограничениях в употреблении пищи в дни тренировок и не только. Сразу оговорюсь - это не диета, это не лишение себя пищи. Это необходимое время для усваивания пищи до тренировки, чтобы не "тянуло" и "тошнило" во время тренировки, и после для того, чтобы пока обмен веществ повышен прошедшей тренировкой - организм успел сжечь максимальное количество лишнего жира, необходимое для восстановления нормального тонуса мышц, дыхания, работы сердечно-сосудистой деятельности. Причем все указанные ограничения происходят при сохранении привычного для женщины рациона. Ни для кого не секрет, что одни не представляют полноценную жизнь без мяса, другие без булочек, третьи без конфет и т. д. (Тому есть тоже объяснение, но это уже подробности).

И третье (не последнее, но уж больно длинное письмо получается). Существует такое понятие как суточный расход энергии, который также складывается из нескольких составляющих, обеспечивающих нормальную жизнеспособность организма. Все это также может рассчитать любой квалифицированный тренер.

Итак, прежде чем в чем то себя ограничить - не поленитесь, сходите к врачу, или, если соберетесь заниматься в спортзале - посоветуйтесь с тренером - им платят за то, чтобы они вели свою деятельность не во вред вам. И тогда уж принимайте решение.

И последнее, по моему глубокому убеждению нельзя что-то изменить в себе, не переступив через собственную лень. Люди, сидевшие на таблетках, на диетах набирают вес в быстрые сроки после окончания приема или соблюдения диеты не только потому, что эти методы имеют доказано временный эффект, но и потому, что нельзя чего-то добиться, ничего не делая. Организм научается просто выживать в дефицитных условиях, а наша с вами задача научить его расходовать лишние запасы. Первая ситуация временна, зато вторая встречается везде и всюду.
Проще говоря, против природы не попрешь. Удачи вам, дорогие мамашки и берегите здоровье: волосы, зубы, ногти и детородная функция вам еще понадобятся.

От варикоза можно убежать только босиком

В России от него страдают около 40 миллионов человек, преимущественно женщины. И даже самые красивые и стройные ноги он уродует своими проявлениями.

Что делать, если у вас на ногах появились "звездочки"?

Весной, когда так хочется раздеться и надеть что-нибудь сексуальное - короткую юбочку и туфли на шпильках, например, - многим женщинам приходится прятаться в джинсы и длинные юбки из-за варикозного расширения вен. В народе его зовут проще: варикоз, и мало кто из рожавших женщин не знает, что это такое. К сожалению, статистика показывает: варикоз - одна из самых распространенных болезней современности, в России от нее страдают около 40 миллионов человек, преимущественно женщины. И даже самые красивые и стройные ноги он уродует своими проявлениями.

От чего появляется

По латыни varix - значит узел, вздутие. Самые неприятные проявления варикоза - как раз вздутие вен. Они становятся синими и багровыми, проступают сквозь кожу. В некоторых местах появляются варикозные звездочки красного цвета. Как правило, варикозу подтверждены те, кто много стоит на ногах (продавцы, стюардессы, парикмахеры) или, наоборот, много сидит. Если у вас отекают ноги, жмут к вечеру туфли, остаются глубокие следы от гольфов и носков, есть чувство, будто ваши вены что-то распирает изнутри, немедленно идите к врачу-флебологу.

Избыточный вес, запоры, тяжелая физическая работа или занятия силовыми видами спорта, болезни дыхательных путей, прием противозачаточных средств с высоким содержанием эстрогенов способствуют развитию этой болезни.

Часто болеют варикозом беременные, поэтому во время беременности нельзя сидеть на корточках и носить обувь на высоких каблуках. Купите себе специальные эластичные медицинские колготки - пусть врач подберет вам необходимый уровень напряжения. И обязательно во время родов ваши ноги должны быть замотаны эластичным бинтом.

Чем лечиться

Если по характеру работы вам приходится много сидеть, то через каждые час-полтора нужно походить или десять - пятнадцать раз подняться на носки. Бассейн, ходьба, бег, лыжи, велосипед или велотренажер, бегущая дорожка – все это значительно снижает риск развития варикоза. А вот футбол, теннис и единоборства вам противопоказаны.

Хорошо помогают при варикозе отвары конского каштана или гинко (или биодобавки с ними), правда, беременным они противопоказаны. Полезны витамины группы С и Р, овощи и фрукты, цельнозерновые и растительные продукты. Пейте побольше воды - до 2, 5 литра в день. Перестаньте пользоваться лифтом и ходите по лестнице. Принимайте по утрам контрастный душ. Чаще ходите босиком. Спите, подкладывая подушку под ноги - так, чтобы они были выше уровня сердца.

Что противопоказано

Бани и сауны; загорание под сильным солнцем; переохлаждение ног; тесная одежда и обувь; слишком соленая пища; горячая ванна. Современная терапия лечит варикоз с помощью введения в вены склерозирующих растворов. На серьезных стадиях применяют уже хирургические методы, в том числе лазерокоагуляцию.
Однако Минздрав предупреждает: самолечение варикоза опасно для вашего здоровья, поскольку может привести лишь к еще большему его развитию. Запущенный варикоз грозит образованием тромбов и тромбоэмболией легочной артерии, что уже смертельно опасно.

Шайдакова Светлана, источник: «Комсомольская правда»

Большие секреты про маленький животик

Ох уж эти извечные проблемы похудания! Сколько хлопот они нам доставляют. И вот когда вы, ограничивая себя в самых любимых кушаньях, наконец-то, добиваетесь желаемого результата, ваш животик выглядит просто безупречно. И тут наступает самый неприятный момент - осознание того, что ограничивать себя придется не пару месяцев, а как минимум пару лет. И еще больше омрачает эту картину ваша подруга, которая мало того, что ест как крокодил, так еще при этом ни капельки не поправляется. А её животик выглядит так, будто она круглые сутки напролет качает пресс.

Да, ситуация эта достаточно распространенная. К сожалению, ни одна женщина не может кардинально изменить фигуру, которую унаследовала от родителей, но при этом вовсе не обязательно иметь обвислый живот. Данное явление возникает по двум причинам:

Женщинам! Антицеллюлитный массаж в домашних условиях.
Нет "апельсинки"!
Обвислый живот возникает из-за избытка жира. В этой ситуации вам вряд ли помогут такие уловки как массаж или электрическая стимуляция. Единственный выход - это диета.

Это может быть связано со слишком дряблыми мышцами брюшной полости. В этой ситуации вам необходимо ежедневно выполнять определенную группу физических упражнений, о которых я расскажу чуть позже.

Но, как и в первом, так и во втором случае для начала нужно знать, как устроены мышцы брюшной полости, и какое воздействие на них оказывают физические упражнения.

Строение мышц брюшной полости
Стенки живота образуются четырьмя тонкими плоскими мышцами. Переднюю стенку живота образует прямая мышца, а боковые стенки живота образуют наружная и внутренняя косые мышцы. Прямая мышца живота идет в продольном направлении в виде широких лент по обеим сторонам. Внешние и внутренние косые мышцы живота расходятся веером над остальной частью брюшной полости.

Как видно, ничего особенно сложного в этом нет и если поддерживать мышцы в хорошем состоянии, живот будет выглядеть аккуратным и плоским. Вот некоторые, наиболее эффективные физические упражнения для поддержания мышц живота в форме:

Встаньте, расставив ноги, слегка согнув колени и вытянув перед собой руки. Держа руки на уровне плеч, резко повернитесь вправо; при этом бедра и ноги остаются неподвижными. Вернитесь в исходное положение и повторите это движение в левую сторону. Проделайте упражнение несколько раз, фиксируя положение тела в крайней точке.

Далее усложните - повторите это движение сгибая правое колено при повороте направо и левое при повороте налево. При этом старайтесь повернуться как можно больше.

Лягте на спину, согнув ноги и вытянув руки за головой. Поднимите корпус, опустив руки к ступням. Затем скрестите руки на плечах и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

Упражнение по втягиванию живота. Это упражнение можно выполнять где угодно и при этом они достаточно эффективно. Необходимо на вдохе втянуть мышцы живота а на выдохе расслабить. Это упражнение желательно выполнять регулярно по 10 раз подряд 4 раза в день. Эффект просто потрясающий.

Талия
Объем талии достаточно трудно изменить после того, как вы уже сделали все возможное с помощью диеты. Никакие упражнения не изменят её, если ваша фигура не изящна от природы. Но не стоит отчаиваться, в этом случае ваш козырь - это хорошая осанка. Распрямите плечи, прямо держите голову и приподнимите грудную клетку. Подтягиваясь таким образом, вы более четко обозначите линию талии и сузите её примерно на 5 сантиметров. Это так же уменьшит деформацию диафрагмы, от которой многие страдают.

Напоследок, хотелось бы развеять еще один миф. Некоторые считают, что задержка жидкости в организме вызывает вздутие живота и увеличение веса, но это не так. Сколько бы жидкости мы не выпили, почки выведут из организма весь излишек за 12-18 часов. Лишний вес обусловлен избытком жира, а не жидкости. Исключением из этого правила является задержка жидкости в организме в предменструальный период. Это может вызвать прибавку в весе до 6,5 кг, которая потом сама исчезнет, как только начнется менструация. В этом случае женщинам, страдающим от задержки жидкости в предменструальный период, рекомендуется ограничить её прием за неделю до менструации.

Вопрос:

Инна: После родов я сильно потею, как от этого избавиться?"

Ответ:

Это нормально, все так и должно быть. За месяцы беременности в женском организме скапливается большое количество жидкости. После родов она выходит как через мочу, так и через кожу в виде пота, особенно ночью, когда происходит резкий выброс гормонов. Все само собой пройдет через 1-2 месяца, а полностью нормализуется после прекращения кормления грудью.

Лишний вес после родов

После родов как можно быстрее хочется стать точно такой, какой были до беременности. Конечно, и гимнастика, и диета помогут вам вернуться в форму. Но стоит ли спешить? Сейчас, когда вам требуется так много физических сил для ухода за ребенком, для кормления грудью, процесс похудения может вызвать еще большую усталость.

Обычно, линия фигуры возвращается сама, надо лишь набраться терпения и подождать несколько месяцев. Вы поправились за 9 месяцев и, начав усиленно худеть, вы можете добиться эффекта "стройность в короткий срок + обвисшая кожа + синяки под глазами".

Во время родов женщина теряет около пяти-шести килограммов. После того, как матка достигает исходных размеров (где-то через 6 недель), организм избавляется еще от двух-трех килограммов. И только лишь по возвращении менструации (так советуют гинекологи) можно начинать целеноправленно заниматься фигурой.

Не все кормящие мамы сильно полнеют, у некоторых наоборот при грудном вскармливании усиленно уменьшается вес, т.к. при образовании молока организм мобилизует все свои накопившиеся резервы жиров (отсюда следует, что если мамочка плохо кушает, то молоко будет вырабатываться из "запасов", которые отложились в ней во время беременности...)

Если желание похудеть слишком сильно, то подумайте о том, что вам еще долгое время будут нужны физические силы для заботы о малыше. Худейте с умом, руководствуйтесь здравым смыслом: не пропускайте ни одного приема пищи; ешьте в обычное время, не перекусывайте на ходу. Пусть питание будет меньшим по объему, но достаточным по составу, чтобы не началась анемия. Самым грамонтным, конечно, будет обсудить с вашим личным врачом, какой выбрать способ похудеть.

Надо сказать, что для некоторых изменения в фигуре вызваны еще и гормональными изменениями после беременности. Тут диета и упражнения уже не помогут. Выяснить причину такого дисбаланса в вашем организме и назначить индивидуальное (!) лечение может помочь только врач (гинеколог, эндокринолог).

Можно ли заниматься гимнастикой в период грудного вскармливания? Тут не существует одинаковых мнений (впрочем, как и везде 🙂 Многие врачи рекомендуют подождать до окончания кормления и лишь затем начать заниматься спортом. Между тем многие женщины прекрасно сочетают не только гимнастику, но и тренажеры, и аэробику с кормлением грудью. Лично у меня в первые месяцы после родов от любых физических упражнений начинался очень сильный приток молока, отчего мое состояние только ухудшалось. И я выбрала йогу (кстати, она мне помогла и во время родов, но это отдельная история). Еще очень простое упражнение: всегда держите живот подтянутым, не расслабляйтесь ни на секунду - это поможет еще и красивой осанке, и подтянуть грудь.

С диетой или без, с гимнастикой или тренажерами, вы все равно вернетесь к своему нормальному состоянию - может через полгода, а может и через год. Материнство, скорее всего, изменит вашу фигуру навсегда, и в лучшую сторону. Появилась женская грация, округлость форм, взгляд Мадонны - именно таких женщин воспевали во все эпохи.