Archive for Грудное вскармливание

История ошибок одной кормящей мамы

Грудное вскармливание. Отлучение от груди.

Лена: «Здравствуйте! Прочитала выпуск с темой "Бережное отлучение". Хотела бы рассказать свою историю, поделиться так сказать опытом.
Вот сейчас все вокруг ратуют за грудное вскармливание, кормление по требованию, какой журнал не откроешь - везде одно и то же, прямо до фанатизма доходит. И все вроде правильно, все верно, но только всякая медаль имеет и оборотную сторону.
Когда родился мой малыш, я была очень хорошо "подготовлена политагитацией". На робкие попытки свекрови посоветовать мне режим кормления, я заряжала лекцию часа на полтора о пользе грудного вскармливания. Тем более, что мой сынок родился худеньким (2 800г), моей задачей было его "откормить". Надо сказать, что в этом я преуспела: за первый месяц мы набрали 1 400г, за второй - 1 900г. и т.д. А потом, потом начался кошмар: ребенок спал с мамой, просыпался раз по 8 за ночь, прикладывался к сисе; больше чем на 2 часа из дома уйти я не могла, да и то дома меня ждал орущий ребенок. В гостях ни чай попить, не поговорить - кормила бесконечно…»

Гера: «Ребенок плачет не только от голода, другое дело, что успокаивают его чаще всего именно грудью. Но ведь это уже совсем другой вопрос – распознать истинную причину плача и суметь успокоить другим способом».

«…И все равно я упорно твердила: так надо. Ради ребенка можно выдержать и не такое. Пришло время прикорма: мы отказались от него категорически. Причем от всего: соки, пюре, фрукты, овощи, супы выплевывались сразу. Иногда позволял себе съесть пару ложек каши…»

Гера: «Ребенок сам подсказал, начинать вводить прикормы можно и с каш! И в них уже постепенно вводить и фрукты, и овощи, на их основе же варить жидкие каши-супчики (с овощами). Ни в каких советах по прикормам не может существовать строгих правил – только рекомендации, которые надо применять в зависимости от индивидуальности конкретного ребенка. Также важно, что прикорм надо давать ПЕРЕД кормлением грудью, т.к. после привычной еды (грудного молока) ребенок вряд ли захочет пробовать новые, незнакомые для него продукты».

«…При этом вес мы продолжали набирать катастрофически. В полгода попали в больницу, где меня чуть не растерзали врачи: толстые дети, мол, не значит здоровые, отстает в моторном развитии (он действительно не сидел, заваливался сразу, вставать в кроватке вообще стал к 8 месяцам)…»

Гера: «И это кто-то считает отставанием??? Каждый развивается в СВОЕМ ритме и не надо его торопить, организм ребенка сам "знает", когда он готов к очередному достижению. Разные дети начинают сидеть в разном возрасте (как, впрочем, и вставать-ходить-и т.д.) Обычно это происходит около 6 месяцев, но может быть и в 10. Некоторые быстро приобретают этот навык, другие, более мягкие, остаются с согнутой спиной и падают, когда их усаживают. В любом случае, более раннее или более позднее освоение физических навыков ребенка не имеет никакого отношения к его умственному развитию!»

«…Мне объяснили, что ребенку необходимы витамины, которых в мамином молоке может уже и не быть…»

Гера: «А могут и быть, значит? 🙂 Молоко по своему составу всегда остается молоком, более всего со временем в нем изменяется лишь жирность, – чем больше прошло времени от начала лактации, тем оно менее жирное».

«…Но я с упорством маньяка твердила: грудное вскармливание лучше всего. К 10-ти месяцам я была на грани нервного срыва: о том, чтобы выспаться уже и не мечтала, похожа была на зомби, запрограммированного на кормление грудью. Ну не могла я лишить своего ребенка "самого главного"! И вдруг как гром среди ясного неба: анемия первой степени - уровень гемоглобина 86 %! В диагнозе написано: на фоне недостаточного питания. Еще бы, ведь ни соки, ни фрукты, ни мясо мой ребенок не потреблял (поверьте, я каждый день пыталась его накормить, не прекращала попытки никогда). Врач сказала: необходимо переводить ребенка на нормальный режим, не отлучать от груди полностью, нет. Просто давать ее 2 раза в день: утром и вечером, в остальное время кормить нормальной пищей. Не буду подробно рассказывать, как мы это делали, скажу только, что неделю дома был ад. Ребенок совершенно не был готов к такому повороту событий, наверное, для него это действительно было сильным нервным потрясением, но мы выдержали. Но зато сразу началась другая жизнь: оказалось, что соки, фруктовое пюре - это наше любимое лакомство. Едим все и много. Конечно, принимаем препарат железа. Лечимся вот уже 2 месяца, подняли гемоглобин до 112, но еще лечиться долго.
Вот так! Хочу сказать еще, что от сиси не отказались, кушаем ее на ночь с удовольствием, вынуждена была на неделю сделать перерыв, так как принимала антибиотики, так и не вспоминал, сегодня дала - встретил как родного друга, радости было! Днем без сиси засыпаем по-прежнему плохо: к сисе не тянемся, но и спать не торопимся. Что касается того, что ребенок, находящийся на грудном вскармливании, более спокойный, тоже весьма спорно. Мы стали гораздо более спокойными и самостоятельными только после того, как перестали от нее зависеть. Но может просто возраст, не знаю, я не специалист.

Рассказала эту историю с единственной целью: уберечь от подобных ошибок других мамочек. Мамочки, не надо фанатизма! Все хорошо в меру! Все дети разные, но не стоит экспериментировать на собственном ребенке только потому, что "ВОЗ" рекомендует". Ребенок то ваш.
Здоровья вам и вашим деткам. С уважением, Лена.

Гера: «Спасибо, Елена, за такое подробное письмо. Думаю, многие мамы узнали в нем себя и свои проблемы. Конечно, зависимость от груди заставляет постоянно нервничать и ребенка, и маму. Однако я считаю, что винить в этом надо не само грудное вскармливание, а неправильные действия кормящих мам. Я сама в свое время совершила многие из них. Вот, например, ребенок ночью проснулся , чтобы попИсать, и «объявил» об этом плачем. Надо ли в такой момент ему давать грудь? Нет, но это понимаешь только потом, а ночью в полусонном бессознательном состоянии дать грудь, чтобы ребенок быстрее успокоился, единственное осмысленное решение. Так, с первых месяцев малыш привыкает, что грудь не только кормилица, но и успокоительница от всего: от естественных потребностей, духоты в комнате, неудобных одежек, пугающего шума, страшных снов и даже от скуки… И чем взрослее становится ребенок, тем больше рефлекс закрепляется: малейший раздражитель – дайте скорее сисю! Плач, нытье, истерики, а у мамы и нервы, и силы на исходе. Так грудное вскармливание ли в этом виновато???

Исходя из нашего общего опыта, можно сделать такой вывод и дать совет мамам самых маленьких: Внимательней наблюдайте за своим ребенком, учитесь понимать причину его плача, боритесь с причиной! А не с плачем при помощи груди.

То же относится и к введению прикорма. Не ребенок «не хочет» пробовать новые продукты (напротив, в этом возрасте любой ребенок все тащит в рот), а мы, родители, неправильно организовали сам прием новой пищи или не можем найти подход к вкусовым пристрастиям своего малыша.

Ребенок ночью отказывается от кормления грудью, надо ли сцеживаться?

Грудное вскармливание. Сцеживание.

Вопрос:

Юлия: "Малышке 3 недели, я кормлю ее грудью. Везде пишут, что желательно кормить каждые 2-3 часа. Я так и делала. Иногда она сама просыпалась, а иногда я ее будила. Но вот уже вторую ночь подряд она сама стала просыпаться от голода только через 4-5 часов, я ее пытаюсь разбудить, но бесполезно. Она даже ротик открывать не хочет. С одной стороны хорошо, мне можно вдоволь выспаться за ночь, но я боюсь за молоко. Если нет стимуляции, то тогда молока станет меньше вырабатываться. И я боюсь, что оно вообще может пропасть 🙁 Поэтому я подумала, может ночью, раз уж она так крепко спит, использовать молокоотсос?"

Ответ:

Молоко не пропадет и потому, что Вы перестанете об этом думать 🙂 Как там говорил Карлссон - "Спокойствие, только спокойствие!" Вот, это для кормящих мам самый главный девиз при всех возникающих проблемах.

Теперь о режиме, о нем было и в предыдущем письме.
Режим новорожденного изменяется день ото дня. Не стоит этому удивляться. Это и не плохо и не хорошо. Малыш растет! И в этом причина. Думаю, не надо насильно заставлять таких крох спать или кушать в какое-то определенное время. Природа лучше нас отрегулирует биологические часы отдыха и бодрствования, потребность в течение дня в пище, общении и созерцанию окружающего мира. Наше терпение и наблюдательность за поведением маленького человечка помогут избежать многих капризов и непонятностей.

Поэтому насторожить родителей должно не столько отклонение от режима, как резко изменившееся поведение, например: вялость, очень трудное засыпание и неспокойный сон (в первые недели жизни это может быть признаком болезни), явно поменявшееся количество и состав стула или его отсутствие и другие признаки, о которых Вас должен предупредить участковый педиатр.

Теперь вопрос о молокоотсосе - надо ли его использовать, если подошло время кормления, а ребенок спит. Я думаю, несомненно, если Вы чувствуете, что грудь стала твердой - этого допускать никак нельзя. Не только ночью, но и в течение дня постоянно ощупывайте грудь (особенно в районе подмышек часто скапливается молоко), проводите легкий самомассаж (обязательно попросите показать гинеколога или медсестру в роддоме) чтобы не допускать тяжести и малейших затвердений.
Конечно, лучший массаж Вам сделает только Ваш ребенок - при первой же возможности прикладывайте его к груди для "рассасывания".

Опять же не стоит увлекаться сцеживанием. Если грудь мягкая, днем это или ночью, сцеживать НЕ НАДО! Так Вашему организму будет трудно рассчитать необходимое количество молока для следующей выработки. В норме женщина вообще не сцеживается, в груди молока ровно столько - сколько нужно именно ее ребенку. Конечно, такой гармонии еще надо достичь (у некоторых, даже только к 2-3 месяцу кормления, а у кого-то и в первые недели все решается). А достичь этого достаточно просто - слушая Природу - свою интуицию и желания ребенка, "свободное кормление", которое, наконец-то! стали применять уже во многих роддомах, чтобы с первых минут маме и малышу найти взаимопонимание.

Ребенок спит и отказывается кушать, а у Вас уже сильно наполнилась грудь? Снимите бюстгальтер и положите спящую детку рядом с грудью. Потеребите соском ротик маленького, выдавите на губы несколько капель молока. Даже если малыш сразу не проснется, то через несколько минут это обязательно произойдет - Ваше тепло и запах сделают свое дело. Просто полежите с ним спокойно и подождите.

Грудничок неправильно захватывает сосок во время кормления

Грудное вскармливание. Проблемы.

Вопрос:

Сергей: "Нашей малышке 11 дней. Ее режим дня выглядит примерно так (+/- 1 час):
8.00 - просыпается, завтракает мамой, спит;
12.00 - просыпается, кушает, делает вид, что спит;
14.00-16.00 - тоже самое;
18.00 - я прихожу с работы и до 22.00 малышка активно бодрствует, кричит (но довольно быстро успокаивается), просто бодрствует, в 22.00 мы ее моем, выполняем принятие лекарств, кормим, и через некоторое время она уже спит. До 8.00 (в среднем).

Но она очень плохо кушает. Не может, иногда, взять сосок, иногда очень быстро перестает сосать и непонятно - наелась или нет. Есть гипотеза, что она ленится высасывать, ведь молоко поступает сначала хорошо, а затем его уже надо "вытягивать". Вообщем, кричит, мотает головой, не может захватить... И чем дальше - тем больше встает проблема "незахвата".

Ответ:

Рассмотрим причины "незахвата" соска и постараемся их решить:

- у мамочки от природы соски "плоские" или "втянутые";

Если причина в этом, то единственным решением здесь может быть как можно более частое прикладывание ребенка к груди, для естественной разработки.

- ребенок может быть уставшим и обессиленным после трудных родов;
- малыш родился недоношенным или с врожденной болячкой;

При любых трудностях во время кормления таких деток, кормление грудью надо сохранить и не поддаваться на искушение легкого кормления из бутылочки, пусть даже и маминого сцеженного молока - это верный путь к постепенному отказу от груди. Ваше терпение + свободное (без соблюдения режима, а по первому требованию малыша) прикладывание к груди поможет ребенку натренироваться в этом действительно сложном для многих деле - правильно сосать.

Очень хорош метод "кенгуру" - мама лежит (читай "отдыхает") на спине, а младенец спит или бодрствует у нее на обнаженных животе и груди. Ребенок постоянно слышит запах молока, который стимулирует его к более частому сосанию.
Такие воздушные ванны помогут также профилактике трещинок на сосках у мамы, а малышу помогут избежать опрелостей.

Тренировка и терпение - это не одно кормление и даже не несколько дней, возможно и несколько недель на это уйдет, но ведь это того стоит?

- мама неправильно прикладывает ребенка к груди, или ребенку эта поза просто неудобна!

Легче показать, чем объяснить 🙂 Но на самом деле существует ведь много способов кормления, а не только "на согнутой руке":

а) мама лежит на боку, ребенок лежит рядом возле груди в чуть приподнятом состоянии (или на маминой руке, или на твердой подушке, или на толстой пеленке);
б) мама лежит полусидя на высокой подушке, поддерживает ребенка за попку, который расположился на ней полубоком животиком вниз;
в) мама сидит, и ребенок тоже "сидит", обхватив ножками мамину ногу, спину и головку во время кормления, конечно, аккуратно поддерживает мама или удобная высокая подушка;
г) ребенок лежит с чуть приподнятой головкой на кровати, а мама рядом полулежа- полусидя склонилась над ним и так кормит (для женщины, конечно, этот способ довольно неудобен, но ребенку захватить сосок очень легко);
д) как-то еще??? Ищите свой удобный способ! Пусть он будет не похож ни на чей, но Ваш кроха будет сыт и доволен.

Я думаю, уже к возрасту месяца, а дальше тем более, каждая пара мама-малыш находят общий язык в удобстве кормления.

Что делать, если во время кормления грудью малыш больно кусается?

Первые зубы. Отлучение от груди.

Вопрос:

Давид: У нашего малыша появились первые зубы. И во время грудного кормления он больно "кусается". Как поступить? Может, пришло время прекратить кормление грудью?

Ответ:

Нет!!! Просто пришло время обратить внимание на некоторые моменты в кормлении и кусании 🙂 Сосет малыш грудь таким способом: обхватив сосок губами и поджав их ПОД зубы, следовательно - зубы в кормлении никак не участвуют! Чтобы укусить мамочку, ребенок на мгновение выталкивает языком грудь и только тогда делает свое "кусачее дело" (конечно, десна воспалены и их хочется почесать, первые зубки воспринимаются крохой как что-то новое во рту, идут постоянные пробы всего :)) Теперь маме надо быть постоянно начеку - как только почувствует, что малыш перестал сосать и выдвинул губки вперед, то самой быстро вынуть грудь изо рта ребенка и этим избежать укус. В скором времени мамочка научится понимать сигналы своего чада. Мой, например, перед укусом обязательно улыбнется; другие резко затихают, или наоборот, начинают ерзать.

И еще аргумент в защиту продолжения кормления грудью. В момент появления первых зубов ребенок, естественно, испытывает физические боли. Он ноет, капризничает. А что, как не теплая мамина грудь лучше успокоит его? И введение новых смесей может еще более усугубить частые в такие моменты расстройства стула.

Грудничок отказывается от прикормов

Отказ от прикормов

Вопрос:

Виктор: Моему ребенку уже 10 месяцев, но он ни в какую не хочет ничего есть, кроме материнского молока (несмотря на это его вес 11 кг), но все-таки только молока ему мало, поэтому он часто ест. Любые попытки прикормить были встречены им в штыки, дикий плач (даже сок не пьет). Единственный прикорм - вода.

Ответ:

Мне очень знакома Ваша проблема, т.к. мой сын тоже отказывался от любого прикорма до этого возраста, потом, методом проб разных блюд, смогла "уговорить". В моем случае была виновата, Я САМА, вернее, мое присутствие. Для ребенка, которого долго и успешно кормят грудью, еда может ассоциироваться только с молоком матери (как в моем и вашем случае). Поэтому выход один (если, конечно, есть возможность) - во время еды мамочке или уходить, или хотя бы "прятаться" в другой комнате, а ребенка должен накормить кто-нибудь другой - человек, которого очень любит ваш малыш, с которым любит играть. Очень хорошо, если бы таким помощником-кормильцем стал старший ребенок (дети быстрей найдут общий язык).

Переход на кормление с посторонним должен быть постепенным, чтобы не травмировать психику ребенка. Чтобы узнать вкусы малыша (т.к. кроме молока, они еще не определились), в первое время готовьте МНОГО разных блюд, чтобы малыш не остался голодным. Разложите на столике перед ребенком и "кормильцем": кусочки яблока, хлеб, печенье, две каши на выбор ("темную" и "светлую"), фруктовое пюре - все на отдельных красивых блюдечках, с салфеточками, чтобы привлечь внимание ребенка. И не надо его принуждать к еде! Пусть "кормилец" кушает, а малыш, возможно, заинтересуется и начнет повторять. Мама должна отсутствовать!

Ну а если у мамы нет помощников? Я делала так: садилась за накрытый стол с подходящей для ребенка едой, усаживала в высокий стульчик сына рядом и начинала кушать (сама, на него "не обращала внимание"). И, т.к. любопытство брало верх, сын перепробовал все, что видел.

Важно: знакомить с новыми продуктами надо обязательно голодного ребенка, перед основным кормлением, чтобы не перебить аппетит. Также можно воспользоваться привычкой деток все тащить в рот, пробовать "на зубок" - во время игр попробуйте дать малышу очищенное яблоко, печенье, сухарики (а там, возможно, и ложкой с кашей заинтересуется).

Вот вспомнила еще один метод. Я иногда надеваю на руку куклу-перчатку (с резиновой головой собачки, мы ее называем "Бобик"). Так вот этот Бобик часто приносит сыну покушать, кушает вместе с ним. Сынок смотрит зачарованно, даже когда Бобик сидит на его собственной ручке. Кстати, такая игрушка помогает не только при кормлении!

Ребенок стал отказываться от груди, что делать?

Ребенок отказывается от груди

Чтобы малыш вновь полюбил грудные кормления, ему надо дать понять, что других НЕ БУДЕТ. Отказывается? Плачет? Может малыш и будет еще капризничать несколько часов, даже нарушит режим, но голод заставит все-таки послушать маму... Тут надо проявить терпение, не давать ни воды, ни смеси, ни даже сцеженного молока в бутылочке. Только грудь!

Ночная благосклонность к груди ребенка объясняется просто: в полудреме ребенку надо не столько питание, сколько мамино тепло. Днем же все вокруг интересно, и бутылочка со смесью ребенком воспринимается как что-то очень любопытное, шаг к новой, "взрослой" для него жизни. Да и пить из соски легче.

По различным причинам, в отсутствие мамы кормить приходится все же из бутылки. Кормите только сцеженным маминым, которое может храниться в стерильных пакетиках в морозильной камере до 3х месяцев (такие пакетики продаются в специализированных магазинах и аптеках). Также надо обзавестить особой соской, которая копирует женскую грудь не только по форме, но и по принципу соска: вместо одной дырочки существует очень много мелких, из которых молоко выходит в виде "душа", как при естественном кормлении.

Чтобы надолго сохранить любовь ребенка к грудным кормлениям, при Вашем желании и хорошей лактации, надо полностью отказаться от сухих смесей. Не тушуйтесь перед капризами ребенка, настаивайте только на груди и за несколько дней все вернется на свои места.

Терпения Вам! И это превосходно, что наши мамочки, несмотря на многие проблемы, все-таки хотят продолжать грудные кормления. Вы настоящие Героини. А памятником Вам будет здоровье Ваших малюток.

Мифы о «плохом» молоке у кормящих матерей

Некачественное молоко у кормящих матерей

Среди некоторых матерей бытует мнение, что у них якобы плохое молоко. Меньшая густота и жирность, более светлый цвет и нетипичный вкус дают повод таким женщинам утверждать, что у них "не то молоко", "очень водянистое" и т.д. Но это не так!

На самом деле у Вас не может быть такого молока, которое бы навредило ребенку. Грудное молоко всегда подходит малышу. Очень редко встречается непереносимость женского молока. Проявляется она появлением у ребенка поносов и уменьшением массы тела. В большинстве случаев такой непереносимости бывает нарушение пищеварения и всасывания лактозы - углевода молока. Происходит это из-за врожденной недостаточности фермента лактазы, который расщепляет этот углевод. Тогда ребенка необходимо перевести на искусственное кормление низколактозными смесями, которые в своем составе не имеют лактозы или содержат ее в меньшем количестве, но ни в коем случае не на коровье молоко.
Такую рекомендацию может дать врач только после обследования ребенка и подтверждения диагноза и, обычно, ситуация выявляется уже в роддоме.

Что делать, если у кормящей мамы мало молока?

У кормящей матери недостаточно молока

Для начала надо выяснить причину, которая привела к этой проблеме. Обычно именно это прояснение уже достаточно для возобновления нормальной лактационной функции. Очень большим стимулом для увеличения количества молока является как можно более частое кормление ребенка с последующим сцеживанием остатков молока. Также рекомендуется кормить малыша с обеих грудей во время каждого кормления.

Еще существует такой народный метод: делать массаж груди, поливая на нее круговыми движениями горячим душем. Можно пить специальные отвары из трав, есть даже таблетки для повышения лактации (все это посоветует только врач!).

Часто мамочки из-за недостатка молока начинают прикармливать своих деток смесями из бутылочки, после чего ребенок отказывается брать грудь. Тут надо проявить терпение и еще раз терпение. Еще раз повторюсь, как можно чаще прикладывайте к груди ребенка, даже если Вам кажется, что молока там немного! Организм перестроится и начнет вырабатывать больше, больше и больше. Не отказывайтесь и от ночных кормлений, ведь именно ночью работают гормоны, отвечающие за выработку молока в течение дня.

Молочная лихорадка

Мастит. Молочная лихорадка.

В связи с недосцеженным или большим количеством молока у женщины может начаться "молочная" лихорадка. Она возникает внезапно: поднимается температура (иногда до 40 градусов С), женщину пробирает сильный озноб, часто переходящий в жар. Но самое болезненное - это "каменные" груди, которые сильно набухают и при малейшем прикосновении создают сильную боль.

Самое первое, что надо предпринять - это сцедить больную грудь как можно быстрее, иначе боль будет разрастаться. Молокоотсосом тут, скорее всего, не поможешь. Самой женщине своими руками тоже это будет трудно сделать, опять же из-за боли. Постарайтесь вызвать медсестру из роддома, она Вам поможет быстро и профессионально. Т.к. неумелое (читай - неправильное) сцеживание только усугубит ситуацию, добавив ко всему прочему еще синяки и отеки на нежной коже.

Также в такие моменты просто необходимо прикладывать ребенка к больной груди - он гораздо менее болезненно сможет помочь Вам расцедиться. При сильной головной боли можно выпить таблетку анальгина или парацетамола (обязательно посоветуйтесь с врачом, хотя бы из "Скорой" по телефону!!!). Таблетку лучше принять за 5 минут до кормления, тогда она не успеет раствориться в грудном молоке и Ваш малыш не получит с ним лекарство.

Еще во время такой лихорадки надо прекратить прием пищи и жидкости, чтобы не увеличить приток молока. Но лучше не доводить себя до такого состояния, а не забывать регулярно сцеживаться, хотя бы для профилактики, особенно, если Ваша грудь склонна к таким проблемам.

Важность первых прикормов в питании грудничка

Первые прикормы

Михаил Юрьевич Денисов: что касается прикормов для грудного ребенка, то давать их надо ОБЯЗАТЕЛЬНО! Это делается не просто так, чтобы утолить голод ребенка, а потому, что в определенном возрасте пластических материалов грудного молока уже не хватает. Думаю, что вы сами не стали бы жить на исключительно молочной диете. А грудное молоко надо сохранять обязательно.

Когда давать прикормы - все очень просто, их надо начинать тогда, когда масса ребенка удвоится от рождения. Например, ребенок родился с массой 3500г, значит прикорм надо начинать тогда, когда масса будет 7000г. В каком возрасте это случится - у каждого индивидуально: примерно с 4,5-до 6мес. Начинать лучше с овощных прикормов - кабачки, патиссоны, тыквы и др. Причем если ребенок - аллергик, то давать прикормы надо чуть позднее, примерно на 2 недели позже. Второй прикорм дается через 1 мес. после полного усвоения первого прикорма.

- - -

Михаил Юрьевич Денисов - доктор медицинских наук, Новосибирский государственный университет. Кафедра клинической медицины.

Recent Entries »