Кормящая мама и гимнастика
Вопрос:
Галина: Если кормящая мама занимается в спортзале, оказывает ли это какое-либо влияние на малыша? Ребенку 7 месяцев. Слышала о негативном влиянии таких физических нагрузок из-за потери калорий.
Ответ:
Михаил Юрьевич Денисов (доктор медицинских наук, профессор Новосибирского государственного университета, педиатр и детский гастроэнтеролог с большим стажем практической работы, автор многих научных работ и монографий по вопросам педиатрии, детской гастроэнтерологии):
На ребенка занятия в спортзале мамой вряд ли могут оказать какое-либо влияние. Другое дело, что избыточная физическая нагрузка может привести к уменьшению лактации (выработки молока), снизит ваши физические и эмоциональные силы, приведет к чувству усталости.
По-моему, воспитание ребенка - достаточно интенсивная физическая нагрузка на мать. Если вы боитесь за свою фигуру - все в ваших силах: питайтесь рационально, делайте утреннюю гимнастику + обычные нагрузки, ведите уравновешенный образ жизни.
Действительно, после первого полугодия жизни ребенка у многих мамочек появляется ‘второе дыхание’ — где-то находятся силы, энергия даже на занятия спортом и при этом продолжать кормить грудью. Конечно, в идеале при таких нагрузках хорошо бы Вам иметь постоянного помощника в уходе за ребенком. А чтобы количество вырабатываемого молока все же не стало резко уменьшаться — пейте побольше жидкости и обязательно продолжайте ночные кормления, ведь именно ночью вырабатывается гормон, отвечающий за лактацию.
Вам также следует обратить внимание, что после занятий спортом следует быть осторожной с душем: разгоряченное тело + прохладный душ или сквозняк могут вызвать болезненный застой молока в груди и резкое повышение температуры.
Мамочкам, у которых нет пока возможности заниматься в спортзале я посоветую делать простые, однако при этом очень эффективные упражнения:
для мускулистого животика — сжимайте и разжимайте мышцы живота и ягодиц настолько часто, насколько часто вы будете об этом вспоминать; (кстати, в каком-то из ‘телемагазинов’ продается пояс со встроенным пипикающим устройством, которое через определенное время пипикает и напоминает вам, что время втянуть живот, стоит где-то 50$ :-0!!! )
для упругости груди — старайтесь не находиться в согнутом положении.
Все! Это Вам по силам? 🙂 Значит все получится.