Примерный дневной рацион для детей 7-15 лет
Примерное меню шестиразового питания ребенка школьного возраста на один день
| Приемы пищи, наименование и состав блюд | Вес готовой порции, г |
| ЗАВТРАК | |
| 1. Запеканка творожная (Творог, яйцо, мука, сахар, сметана) | 100 |
| 2. Каша овсяная молочная с маслом сливочным (пшено, молоко, сахар, масло сливочное) | 180/5 |
| 3. Чай с сахаром (чай, сахар) | 200 |
| 2 ЗАВТРАК | |
| 1. Фрукты свежие | 200 |
| 2. Бутерброд: хлеб/сыр | 25/8 |
| ОБЕД | |
| 1. Суп рыбный с овощами (рыба, картофель, морковь, лук, капуста, кабачки, горошек зеленый, масло растительное) | 400 |
| 2. Котлеты мясные запеченные (говядина, хлеб пшеничный) | 90 |
| 3. Вермишель отварная (макаронные изделия) | 100 |
| 4. Салат (свекла, горошек зеленый, масло растительное) | 100/10 |
| 5. Компот из свежих яблок с сахаром (яблоки свежие, сахар) | 200 |
| ПОЛДНИК | |
| 1. Чай с сахаром (чай, сахар) | 200 |
| 2. Булочка сдобная | 75 |
| УЖИН | |
| 1. Курица отварная (курица) | 65 |
| 2. Пюре картофельное (картофель, молоко, масло сливочное) | 180/5 |
| 3. Овощной салат (капуста, яблоки, морковь, масло растительное) | 75/5 |
| 4. Компот из свежих яблок с сахаром (яблоки свежие, сахар) | 200 |
| ПЕРЕД СНОМ | |
| 1. Кефир, 2,5% | 230 |
| НА ВЕСЬ ДЕНЬ | |
| 1.Хлеб пшеничный, хлеб ржаной | 210 |
Источник: Роспотребнадзор.
Ознакомьтесь также с:
http://www.safetykids.ru — супер! Спасибо за рацион.
[…] Примерный дневной рацион для детей 7-15 лет […]
[…] (кг/год, кг/месяц) для детей в возрасте от 7 до 15 лет Примерный дневной рацион для детей 7-15 лет […]